Плавание – один из универсальных видов спорта, который подходит практически всем. О его пользе рассказывает врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова.
– Плавание увеличивает силу и тонус мышц. Ведь в отличие, например, от бега во время плавания наши мышцы преодолевают большее сопротивление, потому что вода гораздо плотнее воздуха. Таким образом, все наши мышцы проделывают большую физическую работу. Во время плавания уменьшается нагрузка на суставы. Так, от бега или занятий в тренажерном зале мы можем испытывать очень большую нагрузку на коленные и голеностопные суставы, а за счет эффекта невесомости в воде она снимается.
Детям можно заниматься плаванием с раннего возраста. Замечено, что те дети, которые занимаются плаванием, более крепкие, менее подвержены простудным заболеваниям, они развиваются быстрее, у них лучше координация движений, крепче мышцы.
Во время плавания разгружается позвоночник, уменьшается нагрузка на межпозвонковые диски и таким образом уменьшается риск развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
Плавание укрепляет дыхательную систему и благотворно действует на сердечно-сосудистую. Кроме того, этот вид спорта ещё очень полезен тем, кто боретсяс лишним весом. Ведь во время таких занятий происходит сжигание большого количества калорий. Замечено, что полчаса плавания эквивалентны часу занятий в тренажёрном зале. Плавание – это ещё и мощное антистрессовое лекарство.
Однако нужно помнить, что существуют некоторые противопоказания для занятий плаванием: тяжёлая сердечная патология, неврологические заболевания, кожные инфекции и острые заболевания.
Всем, у кого нет противопоказаний, я советую: «Занимайтесь плаванием и будьте здоровы!»