Можно ли похудеть, если не есть после 18 часов, рассказали врачи по медицинской профилактике
В Оренбуржье в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя популяризации подсчета калорий. Одним из главных вопросов стало мнение, которое существует уже многие годы: можно ли есть после 18:00.
Миф о том, что после шести вечера пища превращается в жир, до сих пор активно обсуждается. Его можно услышать от близких, коллег и знакомых. Однако специалисты по медицинской профилактике уверяют, что наш организм не подчиняется строгим часам. Важно не время приема пищи, а общий баланс калорий.
С точки зрения физиологии, все намного сложнее. Инсулин, гормон поджелудочной железы, регулирует процесс хранения жира, но не зависит от времени суток. Жир начинает откладываться только в случае, если поступление калорий превышает их расход, и это не зависит от того, когда вы поели.
Ограничения в еде после 18 часов не помогут в борьбе с лишним весом, если до этого вы уже потребили необходимое количество калорий. Важно понимать, что избыточная масса тела возникает из-за долгосрочного энергетического дисбаланса — когда калорий поступает больше, чем тратится.
Причина, по которой еда «становится виноватой», кроется не в времени суток, а в обстоятельствах дня. Усталость, нерегулярное питание, перекусы на бегу, стресс и недосып — вот что часто приводит к проблемам с весом. Строгие запреты только усиливают чувство голода, увеличивают тревожность и могут приводить к ночным срывам и перееданию на следующий день.
Поэтому, утверждают врачи, гораздо важнее следить за регулярностью питания, составом рациона и образом жизни в целом. И, конечно, можно есть после 18:00, если в ближайшие несколько часов не планируется сон.