Оренбуржцам рассказали, какие ошибки в питании могут привести к лишнему весу у ребенка
В России растет внимание к проблеме лишнего веса у детей, сообщает портал Объясняем.рф. По данным Росстата, больше нормы весит каждый пятый ребенок, а каждому двадцатому ставят диагноз «ожирение». Дети начинают страдать одышкой, храпеть во сне, появляются боли в спине и коленях, растяжки на животе и бедрах, опрелости в складках кожи.
Специалисты отмечают, что причины могут быть связаны не только с питанием, но и с образом жизни, эмоциональным состоянием и недостатком физической активности.
Одной из распространенных ошибок родителей является использование сладостей в качестве награды. Например, обещание шоколадки за съеденный обед может сформировать у ребенка неправильное отношение к еде и привести к привычке воспринимать сладкое как способ получить поощрение.
Специалисты советуют родителям обратить внимание на режим питания детей. Важно установить регулярные приемы пищи и использовать «правило тарелки». Оно заключается в том, что половину объема должны занимать некрахмалистые овощи, четверть – растительные и животные белки (рыба, мясо, яйца, бобовые), оставшуюся четверть – сложные углеводы (крупы и цельнозерновой хлеб).
Одновременно нужно сократить в рационе ребенка объем сладостей и продуктов фастфуда.
«Списывать все на переедание и лень – ошибка. Часто за появлением лишнего веса стоят более глубокие причины. Это могут быть стресс, эндокринные проблемы, нарушение гормонального статуса. Правильный и своевременный диагноз может установить только врач», – отмечают специалисты.
Родителям рекомендуют контролировать вес ребенка с учетом возрастных норм. Рассчитайте индекс массы тела и сравните его с нормативами ВОЗ. При необходимости ведите дневник питания и обратитесь за консультацией к педиатру. Врач сможет оценить состояние здоровья и при необходимости направить ребенка к эндокринологу, диетологу или детскому психотерапевту.
Особое значение имеет физическая активность. Специалисты рекомендуют чаще гулять, кататься на велосипеде, посещать бассейн или выбирать другие виды движения, которые подходят ребенку. Заставлять школьника заниматься спортом малопродуктивно, а вот вести активный образ жизни вместе с ним, подавая пример, наоборот, результативно.
Также важно учитывать эмоциональные причины переедания. Ребенок может обращаться к еде не из-за голода, а из-за скуки, тревоги или стресса. В такой ситуации родителям стоит не ругать ребенка за сладости, а помочь разобраться с причиной такого поведения.
Предотвратить появление лишнего веса помогают семейные привычки: сбалансированное питание, активный образ жизни, ограничение времени перед экранами и внимательное отношение к здоровью ребенка.