Здоровый сон — залог хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и высокой работоспособности. Эксперты напоминают: продолжительность сна должна соответствовать возрасту.
Так сколько же нужно спать, чтобы не болеть и быть в форме? Вот количество часов сна для людей разного возраста, чтобы поддерживать здоровье и бодрость:
- Дети до 6 лет — от 10 до 12 часов;
- Подростки (7–17 лет) — от 8 до 10 часов;
- Взрослые (18–64 года) — от 7 до 9 часов;
- Пожилые (65 лет и старше) — от 7 до 8 часов.
Недостаток сна негативно сказывается на нервной системе, концентрации внимания, иммунитете и даже на настроении. Поэтому важно не только соблюдать режим, но и создать комфортные условия для полноценного отдыха.
Фото сгенерировано нейросетью.